Ini Tips Bagi Pemain PERSIB Saat Jalani Puasa

Skuad Persib - Persib.co.id

SLI - Dokter tim PERSIB, Rafi Ghani menganjurkan para pemain untuk dapat berolahraga secara bertahap pada saat menjalani ibadah puasa. Hal itu sebagai langkah adaptasi untuk mengolah kebugaran supaya tubuh para pemain tetap terjaga kondisinya.

Selain itu, ia menambahkan, olah raga yang ideal dilakukan pada sore hari menjelang berbuka puasa. Dengan begitu, para pemain bisa cepat mengisi nutrisi untuk mengganti kalori yang terbakar ketika menjalankan program olah raga.

"Dilakukan secara bertahap karena setiap yang berpuasa sudah dibekali jumlah kalori yang harus masuk per harinya. Olah raga dilakukan sore hari agar kalori cepat tergantikan saat berbuka," kata Rafi, Rabu (18/6).

Rafi pun menganjurkan Firman Utina Cs untuk mengonsumsi buah, sayur dan minum air yang cukup saat sahur dan berbuka puasa. Selain menghindari makan makanan terlalu asin, tinggi lemak setiap hari juga baik pada saat berbuka puasa maupun sahur.

"Bukan instruksi mungkin. Harapan saya pemain, misalnya minum minimal delapan gelas sehari dalam rentan waktu berbuka sampai sahur. Tapi saya percaya secara umum mereka sudah memahaminya," ujarnya. [PERSIB]

Tweet